Route 5 · Energie en leefstijl
Voel je je fysiek opgebrand?
Herstel vandaag je biologische fundament.
Met Route 5 van REFIVE helpen we je weer grip te krijgen op je energie, door je slaap, voeding en ritme te verbeteren.
- 10 minuten per dag
- Een plan voor 4 weken
- Van 10 experts
Herken je dit?
Waarom deze route bij je past
Mentale veerkracht begint bij een sterke fysieke basis. Stressbestendigheid is geen mindset, maar een biologisch fundament dat we samen weer opbouwen.
Herken je jezelf meer in iets anders? Bekijk de vijf routes
- Je energieniveau schommelt
- Je wordt vaak moe wakker
- Je ervaart spanning vooral in je lijf
- Je leefstijl ondersteunt je herstel niet genoeg
Directe hulp · 5 minuten
De biologie van slaap
Eva laat zien hoe je je nachtrust direct verbetert, met praktische tips over slaaphygiëne.
De video verwijst naar andere stappen in het programma. De tips over melatonine en je avondroutine gebruik je vanavond al.
Eva LunaHealth & Lifestyle Expert · Over EvaJouw eerste opdracht
Je kunt pas iets veranderen als je weet waar je staat. Met het slaapdagboek zie je wat je nachtrust nu verstoort.
Jouw persoonlijke plan
Energie in 10 minuten per dag
Vier weken met de focus op energie en leefstijl. Een route die je helpt om stap voor stap je vitaliteit terug te krijgen.
Start vandaag jouw persoonlijke planIn 4 weken, stap voor stap
- 1
Het biologische fundament
Slaaphygiëne, zenuwstelsel-regulatie en het belang van een schermvrije avond.
- 2
Lichaam stabiliseren
Wandelingen, korte movement-sessies en een bodyscan om spanning los te laten.
- 3
Voeding en energie
Hoe voeding je stressbestendigheid ondersteunt, zonder ingewikkeld dieet.
- 4
Gewoontes doorvoeren
Je houdt je nieuwe routines vol, ook als de druk op je werk weer toeneemt.
Het REFIVE programma
Met Route 5 krijg je direct het complete programma
Ruim 10 uur video
Meer dan 100 korte video's van 10 experts, in 6 modules.
Werkboek van 143 pagina's
Opdrachten, reflecties en tools als houvast.
Persoonlijk plan voor 4 weken
Je start bij jouw grootste uitdaging.
REFIVE community
Ervaringen en tips delen, met support van het team.
Plus bonussen: een hypnosetape, breathwork, de REFIVE workout, restorative yoga en recepten van Eva Luna.
€33,99 per maand incl. btw
Per maand, in je eigen tempo. 14 dagen niet-goed-geld-terug garantie.
Start vandaag jouw persoonlijke planVaak (deels) vergoed. Check je vergoeding
Ervaringen
Wat deelnemers van REFIVE zeggen
REFIVE
“REFIVE heeft me geleerd om mijn emoties beter te begrijpen en ermee om te gaan. De tips voor voeding, leefstijl en hormonen hebben me echt geholpen om me beter en stabieler te voelen.”
REFIVE
“Ik voelde me voordat ik begon met REFIVE heel erg vermoeid en soms een beetje leeg. De combinatie van de diverse sprekers hebben me veel inzicht gegeven waar dit vandaan kan komen. Ik voel me echt een stuk meer ontspannen en relaxed!”
REFIVE
“Na 3 weken voelde ik me al lichter en had ik weer zin om dingen te doen. Het alleen doen was echt mijn grootste fout geweest.”
REFIVE
“Ik merk dat ik mentaal veel stabieler ben en door de opdrachten heb ik meer rust! Ik had niet verwacht dat ik nu al zo'n vooruitgang zou hebben behaald met jullie programma. Ook mijn omgeving merkt aan mij dat het veel beter gaat.”
Route 5 · Energie en leefstijl
Begin vandaag met jouw plan
10 experts, 6 modules en een plan voor 4 weken. €33,99 per maand incl. btw, vaak (deels) vergoed.