Route 3 · Piekeren en gedachten
Word je moe van je eigen gedachten?
Vind vandaag de pauzeknop.
Met Route 3 van REFIVE helpen we je de mentale maalstroom te doorbreken en weer rust in je hoofd te krijgen.
- 10 minuten per dag
- Een plan voor 4 weken
- Van 10 experts
Herken je dit?
Waarom deze route bij je past
We gaan niet nog meer begrijpen. We gaan integreren.
Herken je jezelf meer in iets anders? Bekijk de vijf routes
- Je denkt veel na
- Je hoofd gaat moeilijk uit
- Je ervaart spanning vooral mentaal
- Je begrijpt al veel van stress, maar toepassen blijft lastig
Directe hulp · 5 minuten
De dankbaarheidsmeditatie
Piekeren is vaak een eindeloze herhaling van 'wat als het misgaat?'. Dankbaarheid traint je brein om te kijken naar 'wat is er nu al goed?'. Rohima neemt je mee in een korte meditatie.
Rohima HossainMeditatie- & yogadocente · Over RohimaZo helpt dankbaarheid bij piekeren
Uit de spiraal
Hoe vaker je focust op problemen, hoe sterker die paden worden. Dankbaarheid doorbreekt dat.
Kleine dingen
Een goede kop koffie, een glimlach: zo krijgt je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is.
Ander perspectief
Je problemen verdwijnen niet, maar vullen niet langer je hele blikveld.
Het verhaal omdraaien
In plaats van wat ontbreekt, zie je weer wat er wel is.
Jouw persoonlijke plan
Rust in 10 minuten per dag
Vier weken met de focus op stress en piekeren. Een route die je helpt om stap voor stap weer de baas te worden over je gedachten.
Start vandaag jouw persoonlijke planIn 4 weken, stap voor stap
- 1
De directe reset
We halen de mentale hoogspanning eraf, met ademhalingsoefeningen en bewuste offline momenten.
- 2
Lichaam stabiliseren
Met de bodyscan en zenuwstelsel-regulatie leert je brein dat ontspannen veilig is.
- 3
Mentale helderheid
Met de stressthermometer en dankbaarheidsoefeningen krijg je grip op je triggers.
- 4
Integratie en gewoontes
Je borgt nieuwe gewoontes, zodat je niet terugvalt in de piekermodus.
Het REFIVE programma
Met Route 3 krijg je direct het complete programma
Ruim 10 uur video
Meer dan 100 korte video's van 10 experts, in 6 modules.
Werkboek van 143 pagina's
Opdrachten, reflecties en tools als houvast.
Persoonlijk plan voor 4 weken
Je start bij jouw grootste uitdaging.
REFIVE community
Ervaringen en tips delen, met support van het team.
Plus bonussen: een hypnosetape, breathwork, de REFIVE workout, restorative yoga en recepten van Eva Luna.
€33,99 per maand incl. btw
Per maand, in je eigen tempo. 14 dagen niet-goed-geld-terug garantie.
Start vandaag jouw persoonlijke planVaak (deels) vergoed. Check je vergoeding
Ervaringen
Wat deelnemers van REFIVE zeggen
REFIVE
“Ik maakte me constant zorgen over alles en niets. REFIVE heeft me geleerd om meer in het moment te leven. Nu kan ik beter mijn piekergedachten herkennen en loslaten.”
REFIVE
“Ik merk dat ik mentaal veel stabieler ben en door de opdrachten heb ik meer rust! Ik had niet verwacht dat ik nu al zo'n vooruitgang zou hebben behaald met jullie programma. Ook mijn omgeving merkt aan mij dat het veel beter gaat.”
REFIVE
“Ik voelde me voordat ik begon met REFIVE heel erg vermoeid en soms een beetje leeg. De combinatie van de diverse sprekers hebben me veel inzicht gegeven waar dit vandaan kan komen. Ik voel me echt een stuk meer ontspannen en relaxed!”
REFIVE
“Na 3 weken voelde ik me al lichter en had ik weer zin om dingen te doen. Het alleen doen was echt mijn grootste fout geweest.”
Route 3 · Piekeren en gedachten
Begin vandaag met jouw plan
10 experts, 6 modules en een plan voor 4 weken. €33,99 per maand incl. btw, vaak (deels) vergoed.