Mindfulness test

Ben jij nieuwsgierig naar hoe aanwezig je bent in het hier en nu? Deze test geeft je inzicht in jouw mindfulness niveau. Mindfulness is het vermogen om opmerkzaam te zijn aan wat er op dit moment gebeurt, zonder te oordelen.Beantwoord de volgende vragen zo eerlijk mogelijk.

"*" geeft vereiste velden aan

Stap 1 van 2

Company

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

1. Ik merk het op als mijn gedachten afdwalen tijdens een gesprek of activiteit.*

2. Ik let op de geluiden, geuren en kleuren om me heen.*

3. Ik kan mijn gevoelens goed onder woorden brengen.*

4. Tijdens het eten ben ik me bewust van de smaak en textuur van mijn voedsel.*

5. Ik ben dankbaar voor de goede dingen in mijn leven.*

6. Ik merk het op als ik over mezelf of anderen oordeel.*

7. Ik kan me volledig concentreren op de huidige taak.*

8. Ik ben me bewust van mijn lichaamshouding en spanningen.*

9. Ik neem regelmatig de tijd om bewust adem te halen.*

10. Ik ben me bewust van lichamelijke sensaties zoals spanning of ontspanning.*

11. Ik mediteer regelmatig.*

12. Wanneer ik met iemand praat, ben ik volledig aanwezig.*

13. Ik probeer situaties te accepteren zoals ze zijn.*

14. Ik neem regelmatig de tijd voor zelfreflectie.*

15. Ik kan negatieve emoties ervaren zonder er meteen in meegesleept te worden.*

16. Ik accepteer mezelf zoals ik ben.*