Hoogsensitiviteit: Een gids voor een fijner leven

Sommige mensen ervaren de wereld met een grotere intensiteit dan anderen. Geluiden, geuren en emoties komen harder binnen, en zelfs subtiele nuances worden opgemerkt.

Dit is het kenmerk van hoogsensitiviteit, een eigenschap die de zintuigen en emoties versterkt. In deze blog gaan we dieper in op hoogsensitiviteit, leren we de signalen herkennen en ontdekken we hoe je deze gevoeligheid kunt inzetten als een waardevolle kwaliteit.

Let op! Dit artikel is niet bedoeld als medisch advies. Ik heb het alleen geschreven om je te informeren. Raadpleeg altijd een professional als je last hebt van klachten. 

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit, ook wel bekend als HSP (Highly Sensitive Person), is een aangeboren eigenschap waarbij je zenuwstelsel gevoeliger is voor prikkels uit je omgeving. Dit betekent dat je meer informatie opneemt en dieper verwerkt dan de gemiddelde persoon. Geluiden, geuren, emoties van anderen, drukte – het kan allemaal intenser binnenkomen en langer blijven hangen. Ongeveer 15-20% van de mensen is hoogsensitief, dus je bent zeker niet alleen!

Ben ik hoogsensitief?

Herken je jezelf in de volgende punten?

• Voel je je snel overweldigd in drukke omgevingen?
• Heb je behoefte aan meer tijd alleen om te ‘ontprikkelen’?
• Merk je subtiele details op die anderen missen?
• Ben je gevoelig voor stemmingen en emoties van anderen?
• Raak je gemakkelijk overprikkeld door harde geluiden, fel licht of sterke geuren?
• Heb je een rijk innerlijk leven en een levendige fantasie?

Voordelen van hoogsensitiviteit

Hoogsensitiviteit wordt vaak gezien als iets negatiefs, maar het heeft ook veel mooie kanten! Hoogsensitieve personen zijn vaak:

• Empathisch: Ze kunnen zich goed inleven in anderen.
• Creatief: Ze hebben een rijke innerlijke wereld en een levendige verbeelding.
• Intuïtief: Ze voelen dingen aan die anderen missen.
• Gewetensvol: Ze hebben een sterk rechtvaardigheidsgevoel.
• Diepgaand: Ze denken na over de betekenis van het leven en stellen diepgaande vragen.

Omgaan met hoogsensitiviteit

• Tip 1: Accepteer je hoogsensitiviteit. Zie het als een kracht, niet als een zwakte.
• Tip 2: Leer je grenzen kennen. Zorg voor voldoende rust en tijd voor jezelf.
• Tip 3: Creëer een veilige omgeving. Minimaliseer prikkels in je huis en op je werkplek.
• Tip 4: Communiceer je behoeften. Laat anderen weten wat je nodig hebt om je goed te voelen.
• Tip 5: Zoek gelijkgestemden. Deel je ervaringen met andere hoogsensitieve personen.

Hoogsensitiviteit en relaties 

Hoogsensitiviteit kan je relaties verrijken, maar ook uitdagingen met zich meebrengen. Het is belangrijk om je partner, vrienden en familie te laten weten wat je nodig hebt. Open communicatie en wederzijds begrip zijn essentieel.

Hoogsensitiviteit op de werkvloer

Een drukke kantooromgeving, constante deadlines en veel sociale interactie kunnen voor een hoogsensitief persoon overweldigend zijn. Zoek een werkplek die bij je past, zorg voor voldoende pauzes en communiceer je behoeften aan je collega’s en leidinggevende.

Wil je meer leren over hoogsensitiviteit en hoe je ermee om kunt gaan? Meld je dan aan voor het REFIVE programma waar Felix je meer inzicht zal geven dat dit zogenaamde ‘label’ eigenlijk een enorme kracht is!