Word je moe van je eigen gedachten?
Vind vandaag de pauzeknop.
Met Route 3 van REFIVE helpen we je de mentale maalstroom te doorbreken en weer rust in je hoofd te krijgen.
Directe hulp: De Dankbaarheid Meditatie (5 min)
Hiernaast vind je een van de video’s uit Route 3 van één van de 10 experts van REFIVE. In deze video nemen we je mee in een korte meditatie om je perspectief te shiften.
Hoe dankbaarheid helpt bij piekeren
Piekeren is vaak een eindeloze herhaling van “wat als het misgaat?“. Dankbaarheid traint je brein om de focus te verleggen naar “wat is er nu al goed?“.
- Dankbaarheid vs. de negatieve spiraal: Hoe vaker je klaagt of focust op problemen, hoe sterker die neurale paden worden. Dankbaarheid doorbreekt deze spiraal en verlaagt direct je stresshormonen.
-
Kleine dingen waarderen: Door bewust stil te staan bij kleine lichtpunten – een goede kop koffie, een glimlach of een fijn gesprek – geef je je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is.
-
Perspectief shift: Dankbaarheid betekent niet dat problemen er niet zijn, maar dat ze niet langer je hele blikveld vullen. Je leert de ruimte te zien naast de uitdaging.
-
Omdraaien van het verhaal: Je traint jezelf om negatieve gedachten om te buigen. In plaats van te focussen op wat er ontbreekt, vind je de waarde in wat er wél is.
Jouw persoonlijke plan
Rust in 10 minuten per dag
Op basis van jouw antwoord hebben we een route uitgezet met een focus op Stress & Piekeren die je helpt om stap voor stap weer de baas te worden over je gedachten.
-
Week 1: De Directe Reset. We halen de mentale hoogspanning eraf. Je leert hoe je zenuwstelsel werkt, doet ademhalingsoefeningen en creëert rust door bewuste offline momenten.
-
Week 2: Lichaam Stabiliseren. We leren je brein dat het veilig is om te ontspannen. Via de bodyscan en zenuwstelsel-regulatie verankeren we rust in je systeem.
-
Week 3: Mentale Helderheid. Nu het rustiger is, maken we ruimte. Met de ‘stressthermometer’ en dankbaarheidsoefeningen krijg je grip op je triggers en leer je mentale ruis om te zetten in focus.
-
Week 4: Integratie & Gewoontes. We maken de verandering blijvend. Je doorbreekt belemmerende overtuigingen en borgt nieuwe gewoontes, zodat je niet terugvalt in de piekermodus.
Waarom deze route bij jou past
Je denkt veel na en je hoofd gaat moeilijk ‘uit’. Je ervaart spanning vooral mentaal en bent waarschijnlijk iemand die al veel begrijpt van stress, maar het nog lastig vindt om dit echt toe te passen. Bij REFIVE gaan we niet nog meer ‘begrijpen’, we gaan integreren.
REFIVE
Door nu te starten met Route 3, ontvang je direct toegang tot het complete REFIVE-programma
01
Waardevolle expert content
T.w.v. €540,- inbegrepen
10 uur aan video content verdeeld over 6 modules met ruim 100 (!) video’s met levenslang toegang zodat je het volledig in je eigen tempo kunt doorlopen en herhalen zo vaak als je wilt.
💬 Normaal kost een enkele therapie sessie gemiddeld €150-€225,- per uur.
02
Werkboek
T.w.v. €60 – inbegrepen
Dit 143 pagina’s tellende werkboek is jouw houvast tijdens het programma. Gebaseerd op inzichten uit tientallen psychologische en wetenschappelijke boeken, vertaald naar concrete opdrachten, reflecties en tools.
03
Persoonlijk plan van aanpak
Bij de start van het REFIVE-programma hoef je niet zelf te zoeken naar wat je nodig hebt. Op basis van jouw grootste uitdaging, of dat nu fysieke onrust, piekeren of grenzen aangeven is, ontvang je een persoonlijk plan van aanpak voor de eerste 4 weken.
04
REFIVE Community
T.w.v. €49 – inbegrepen
We weten hoe eenzaam het soms kan zijn om last te hebben van stress klachten. Maar vanaf nu sta je er niet langer alleen voor!
De REFIVE community is dé plek om gelijkgestemden te ontmoeten en ervaringen en tips te delen! Tevens krijg je support van het REFIVE team via de REFIVE community of per mail.
05
Bonussen
T.w.v. €150 – inbegrepen.
- Bonus: Een 60 minuten durende hypnose tape om verbinding te maken met je onderbewuste en diepe ontspanning te ervaren twv. €50,-
- Bonus: Een 30 minuten breathwork sessie voor verdieping en inzichten twv. €50,-
- Bonus: Een speciaal gemaakte 60 minuten REFIVE workout voor als je de energie niet hebt om de deur uit te gaan, maar wel thuis lekker wilt bewegen twv. €25,-
- Bonus: Een 60 minuten restorative yoga les om heerlijk tot rust te komen twv. €25,-
- Bonus: Gratis recepten samengesteld door Eva Luna uit het Hungry Hormones recipe book.
Een kijkje achter de schermen
Ontmoet de experts
10
EXPERTS
11259
AANTAL MENSEN GEHOLPEN
115
GEZAMENLIJKE ERVARING IN JAREN
De resultaten die je krijgt
Inzicht in jouw stress patronen
Je ontdekt waar jouw stress écht vandaan komt — en hoe je gedachten, gedrag, opvoeding en leefstijl deze beïnvloeden. Dit is de eerste stap naar grip.
01
Praktische handvatten voor rust en balans
Je krijgt concrete tools en strategieën om stress op tijd te herkennen en bij te sturen. Zodat je niet meer hoeft te wachten tot het te veel wordt — maar weet wat je kunt doen, precies op het moment dat je het nodig hebt.
02
Meer regie, richting en levenslust
Je krijgt helderheid over wat voor jou belangrijk is en hoe je daar stap voor stap naartoe kunt bewegen. Zodat jij weer energie voelt, keuzes maakt vanuit jezelf, en ruimte krijgt om te bloeien.
03
Vond je ‘t niks?
100% geld terug
Je mag REFIVE 14 dagen volledig risicovrij proberen.
Twijfel je in die periode en voelt het programma toch niet passend?
Dan kun je je deelname beëindigen en storten we je aankoopbedrag terug, volgens de voorwaarden van onze 14-dagen-garantie. Lees hier meer in onze algemene voorwaarden. Zo blijft jouw aankoop helemaal risk-free.
FAQ
Hoe lang en waar kan ik het online programma volgen?
Je krijgt nu levenslang toegang tot dit online programma in onze online leeromgeving. Volg de video’s op je computer, tablet of smartphone via onze handige app. Het programma bestaat uit 6 modules met in totaal 10 uur aan video-materiaal. Volg het programma in je eigen tempo: in een paar dagen of verspreid over de hele periode. Wil je leren omgaan met stress of negatieve emoties? Dit programma biedt praktische oefeningen die je altijd gedurende het programma kunt raadplegen.
Wordt het programma vergoed door de zorgverzekeraar?
Ons online programma valt buiten de reguliere gezondheidszorg en wordt daarom niet vergoed. Goed nieuws: Veel werkgevers zien de waarde van een gezond en gemotiveerd team en vergoeden daarom graag het programma. Heb je vragen over de vergoeding door je werkgever? Neem gerust contact met ons op via info@refivenow.nl
Wat als ik nu geen tijd heb?
Dat maakt helemaal niks uit! Dankzij onze flexibele leeromgeving kun je het programma op elk moment pauzeren en hervatten.Volg het programma in je eigen tempo: in een paar dagen, 5 weken of verspreid wanneer het jou uitkomt. Geen reis naar een trainingslocatie, geen vaste tijden. Jij bepaalt het tempo.”
Bij welke klachten kan ik starten met het programma?
Ervaar je angst, chronische stress, overspannenheid of een burn-out? Heb je last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen, darmproblemen of duizeligheid? Of merk je dat je mentaal uitgeput bent, veel piekert of moeite hebt met ontspannen?
Of wil je jezelf gewoon altijd blijven ontwikkelen?
Binnen het REFIVE programma helpen we je om weer grip te krijgen op je leven. We leren je technieken om met stress om te gaan en je zenuwstelsel te kalmeren. Denk hierbij aan:
- Ademhalingsoefeningen
- Mindfulness
- Ontspanningstechnieken
- Coaching
- Lessen vanuit het bedrijfsleven en de psychologie
Kan ik in termijnen betalen?
Jazeker! Je kunt de investering in jouw mentale gezondheid spreiden. Bij REFIVENOW bieden we flexibele betaalopties, zodat je het programma in meerdere termijnen kunt betalen. Zo kun je direct starten met het verminderen van stress zonder je financiën te overbelasten.
Wat als ik erachter kom dat een online programma toch niet bij me past?
Geen probleem! Met onze 14 dagen niet-goed-geld-terug garantie kun je het programma gerust uitproberen zonder risico. Ben je toch niet tevreden? Dan krijg je je geld terug. Lees hiervoor even onze algemene voorwaarden!
Ik heb al hulp van een psycholoog/coach, wat nu?
Zit je al in therapie, maar merk je dat je nog meer verdieping zoekt? Ons online programma biedt een waardevolle aanvulling op je huidige traject. Door de combinatie van psychologie, coaching en lichaamsgericht werk, krijg je inzicht in de diepere oorzaken van je klachten en leer je effectieve tools om hiermee om te gaan. Het biedt een unieke, holistische benadering die verder gaat dan alleen praten. Ontdek de kracht van zowel je lichaam als geest en vind de tools die je nodig hebt om blijvend resultaat te boeken. We adviseren wel om altijd even te overleggen met je therapeut voordat je start met een nieuw programma.
Ik twijfel of een online programma wat voor mij is
Twijfel je of een online leeromgeving wel iets voor jou is? Verandering kan spannend zijn en het is logisch dat je vragen hebt. Wij begrijpen dat.
Herken je dit? Je weet dat je iets moet veranderen, maar je komt maar niet in actie. Je leest boeken, volgt workshops, maar toch lijkt het alsof je steeds weer op hetzelfde punt belandt. Onze online leeromgeving is ontworpen om jou te helpen doorbreken. We begrijpen dat verandering tijd kost en dat je soms even een duwtje in de goede richting nodig hebt. Met onze persoonlijke aanpak en flexibele leeromgeving kun jij in je eigen tempo werken aan jouw groei. We leren je niet alleen wat je moet doen, maar ook hoe je het volhoudt.
Kan ik de verschillende coaches en therapeuten 1:1 spreken?
Wil je je weer goed voelen en meer balans in je leven ervaren? Ons online programma biedt je de basis om aan de slag te gaan met diverse technieken, zoals ademwerk, somatisch werk en coaching.
Ben je na afloop toe aan nog meer verdieping en persoonlijke begeleiding? Dan kun je altijd kiezen voor een 1:1 traject op maat bij een van de ervaren coaches of therapeuten. Zoals Lianne, somatisch therapeut, of Frederique, coach en psycholoog voor persoonlijke ontwikkeling. Zij staan klaar om je te begeleiden op jouw unieke pad.
Dit zou waardevol voor meer van mijn collega’s zijn, bieden jullie ook wat aan voor bedrijven?
Absoluut! Wist je dat 57% van de werknemers te maken heeft met stress? Dit leidt niet alleen tot verminderde productiviteit maar kost bedrijven gemiddeld €80.000,- per burn-out. Afhankelijk van het aantal werknemers bieden we een gereduceerd tarief aan van het REFIVE programma om alle werknemers toegang te geven. Tevens organiseren wij inspirerende keynote sessies en wellbeing dagen op maat voor bedrijven. Vraag hier een offerte aan.
